养生是保养生命，维持生计，是通过因时、因地、因人制宜的怡养心神、调摄情志和调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增强健康和延年益寿的目的。在藏医中，有不同的养生方法，比如：膳食养生、情志养生，季节养生和药物养生等很多。

在此，简略性地介绍藏医季节养生与防病的原则。藏历中根据冬夏日更替，春秋相象，日偏南偏北等不同，时节划分也有所不同。按孟冬，季冬、孟春、季春、夏季、秋季等六种不同时节，季节的变化会引起人体内部发生变化。因此，每个季节都有各自的养生原则，要拥有一颗健康的心灵和坚强的身体必须顺从适当的养生原则。

孟冬

孟冬是指藏历十月到十一月，这个季节天气逐渐寒冷。人体的毛孔闭合，使体内的热量开始积聚，胃火旺盛。饮食调养宜食甘、酸、咸三味较多的食品。多饮肉汤、多吃酥油、乳制品等油脂含量较高的食品。起居调摄宜晒太阳，穿保暖衣服，坚持锻炼，居住阳光充足的房屋，宜房事繁多。防病措施宜热敷，多烤火，常用芝麻油涂抹全身。

冬季

冬季指藏历十二月和一月，这个季节天气更加寒冷。要依照孟冬季节的保养方法，并更加小心保养。可以适当增加油腻食品，多在体内积蓄能量。饮食调养用甘、酸、咸三味食用，肉汤、酥油、乳制品和油脂含量较高的食物。起居调摄宜居住阳光充足的房间，睡眠要充足，坚持锻炼，避免长期熬夜，穿暖衣服，晒太阳。适度的房事对养生延年非常重要。防病措施宜多烤火、热敷，常用芝麻油涂抹全身，以消除疲劳，使身体轻快、肌肉丰满，能延缓衰老。

孟春

孟春是指藏历的二月和三月。这时天气由严寒逐渐变暖。人体表面毛孔也开始张开，体内的热能逐渐散失，因此培根病比较容易发作。饮食调养宜吃苦、辛、涩三味较多的食物，比如：陈年的青稞面、旱地鸟禽的肉、蜂蜜、开水、姜汤等粗糙的饮食。起居调摄宜在芬芳阴凉的园林中居留和散步，多做运动、禁止熬夜、睡眠要充 足，对养生延年很重要。防病措施宜常用豌豆粉擦身祛除培根病，常健身和泡药浴等。

春季

春季指藏历的四月和五月，这时阳光明媚，天气逐渐炎热。人体所积聚的能量开始散失，体力逐渐被消弱。饮食调养宜吃轻、润、凉性的饮食。忌食含有咸、辣、酸味的饮食，忌在阳光下久晒。饮食方面要应多食一些新鲜蔬菜，少吃高脂肪食物，饮酒要与凉水混合。起居调摄穿衣宜薄，增加运动，坚持锻炼，宜在清凉芬芳得环境中居住。防病措施宜常洗澡，则能壮阳、健身、美容、消除体臭，甚至延年益寿。

夏季

夏季指藏历的六月和七月，这时鸟语花香，雨水丰富。环境和空气的潮湿，使胃火容易受到损伤。因此适宜吃热性的食物，这样可以达到躲避寒气的目的。饮食调养宜食辣、涩、苦味以及油腻的事物，多喝旱谷所酿的酒。起居调摄宜居住在干燥的房屋，坚持锻炼，宜穿绵软而温凉适合的衣服，多在树下乘凉。防病措施宜常洗澡、游泳，则有壮阳、健身、美容、消除体臭、延年益寿的作用。

秋季

秋季指藏历的八月和九月，这时阳光绚丽，气候炎热。人体的体温也逐渐升高，便会容易引起赤巴病的发生。因为夏季潮湿的空气压住了赤巴病的势头，使积蓄到一定程度，到了秋季，酷热的天气使人容易患赤巴病。为了防治赤巴病，饮食调养宜食甜、苦、涩味的食物、同时要多吃瓜果和蔬菜之类的。起居调摄宜居住有芳香的屋内，坚持锻炼，平时熏衣和芳香喷洒居室等方法能延年益寿。防病措施宜穿檀香熏过的衣服，不要做剧烈的运动等。

总之，依据上述六种不同时节，选择适当的养生原则，对身心的健康和以防疾病有特殊的作用。要懂得冬夏两季要吃甘、酸、咸味的热性食物，要趁热吃对身体有益；孟春时节要宜食苦、辛、涩味粗糙的食物；春秋两季要进食甘、涩味的寒性的饮食，趁凉吃对身体有益。